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Le retour

Auteur : Evens Examé

 

Le monde vit un certain retour à la normale et nous le voyons au travers des sports professionnels pratiquants devant des milliers de partisan.

Là c’est à vous de retrouver votre normalité. Cependant, rappelez-vous: «Maigrir est un processus et non un objectif».

Voici les points importants à se rappeler, lors de votre perte de poids: 

  1. Suivre une alimentation adaptée à ses besoins: nous parlons ici de suivre son bilan énergétique en y appliquant un déficit calorique.
  2. Boire de l’eau: bien s’hydrater favorise le métabolisme de base et empêche la perte de masse musculaire. En moyenne nous devons boire 1.5 litres par jour. La couleur de votre urine est un bon indicateur de son hydratation.
  3. Bouger: l’exercice doit être de pair avec l’alimentation, afin de potentialiser ses résultats.

Voici quelques obstacles que vous pourriez rencontrer sur votre chemin:

  1. La prise de médicament: certains médicaments peuvent nuire à votre perte de poids, consultez votre médecin.
  2. Excès d’alcool : l’alcool fait gagner en surpoids en raison de sa haute teneur en éthanol. Un (1) gramme d’éthanol équivaut à sept (7) calories vides.
  3. Certaines maladies: un débalancement hormonal  peut nuire grandement à la perte de poids comme l’hypothyroïdie. L’apnée du sommeil est une autre maladie qu’il faut soigner. Le fait d’être allongé toute la nuit sans vraiment dormir ressemble à une sédentarité prolongée

N’attendez plus patiemment les prochaines consignes de la santé publique... Sortez et reprenez votre santé en main!

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