Auteur : Evens Examé
Avantages de l'entraînement fonctionnel
Qu'est-ce que l'entraînement fonctionnel ?
Les exercices effectués dans cet exercice visent à préparer le corps à toutes les activités quotidiennes. C'est exactement l'objectif, non seulement d'entraîner des groupes musculaires et des sports spécifiques, mais aussi de lutter pour une amélioration globale des performances athlétiques du corps.
Un exemple concret peut être utilisé pour clarifier cette définition : Les squats sont l'un des exercices d'entraînement fonctionnel les plus populaires. Cet exercice donne aux gens suffisamment de force et d'endurance pour effectuer des tâches de base telles que se pencher, soulever des objets du sol et soulever des objets dans la maison.
Bienfaits pour le corps Le principal avantage de l'entraînement fonctionnel est d'améliorer votre condition physique. Lorsque vous effectuez ces exercices correctement, tous vos muscles et articulations seront renforcés et en bonne forme pour effectuer les tâches quotidiennes de base. L'entraînement fonctionnel améliore également la stabilité et l'équilibre d'une personne, car une meilleure forme physique vous donne un meilleur contrôle sur tous les mouvements.
Un autre avantage est lié à la perte de poids ou à la recherche de la composition corporelle idéale. Pour les personnes en perte de graisse ou même en tonification musculaire, il peut être très bénéfique, surtout s'il est accompagné d'un bon plan alimentaire. L'entraînement fonctionnel permet également d'améliorer la capacité respiratoire, ce qui améliore également la condition physique. L'impact est plus important lorsque des exercices fonctionnels plus intenses sont effectués, où la fréquence cardiaque est élevée. Et, comme toute activité physique, l`entraînement fonctionnel améliore également la santé globale. Les systèmes respiratoire, cardiovasculaire, digestif et immunitaire bénéficieront tous d'avantages importants et fonctionneront mieux.
Des activités que tout le monde peut réaliser
L'un des avantages de l'entraînement fonctionnel est qu'il ne fait pas de distinction entre le sexe, l'âge, le niveau de forme physique et l'expérience de vie active. Bien sûr, chacun a un exercice fonctionnel. Certains exercices sont plus complexes que d'autres et demandent plus d'efforts physiques. Cependant, il existe des exercices pour les débutants et les personnes handicapées.
De plus en plus de salles de sport et de centres sportifs proposent un entraînement fonctionnel. C'est une activité intrigante pour des milliers de personnes, et il est encore plus intéressant d'être informé que vous pouvez la pratiquer à un rythme qui vous convient. Le meilleur exercice fonctionnel pour le corps Les plus populaires sont : Les burpees ont toujours été les préférés de beaucoup. C'est un exercice qui fait travailler tous les muscles du corps. De plus, il accélère votre rythme cardiaque et améliore votre condition physique et votre fatigue. Les sauts en étoile et les sauts en escalier sont également des exercices de musculation populaires. Il existe également des exercices moins percutants pour ceux qui ne veulent pas mettre en danger l'une des trois articulations sous le genou ou en dessous. Les meilleurs exemples sont les squats, les foulées, les planches et les abdominaux.
1 - Favorise la combustion des graisses Nous reconnaissons qu'une alimentation saine et équilibrée est la clé pour perdre du poids. Cependant, nous constatons que l'ajout de pratiques d'entraînement fonctionnel augmente leurs avantages. Ce type d'entraînement peut brûler les graisses que vous brûlez, mais il peut également aider à améliorer divers aspects tels que la résistance, l'augmentation du métabolisme et la force musculaire. Vous devez également savoir que l'entraînement par intervalles à haute intensité (ou HIIT pour l'entraînement interne à haute intensité) "trompe" votre métabolisme et vous permet de brûler les graisses et de développer vos muscles jusqu'à 48 heures après l'exercice...
2 - Améliorez votre posture
La mauvaise posture que nous envisageons toute la journée et les situations stressantes que nous vivons peuvent entraîner des déséquilibres musculaires. Avec ces entraînements, vous prendrez conscience de votre position, et grâce à un entraîneur attentif, vous prendrez de plus en plus conscience que vous serez toujours dans la bonne position non seulement pendant l'entraînement mais aussi dans votre vie quotidienne. posture et déséquilibre musculaire. Par conséquent, les sacs de sable sont un outil idéal pour vous aider à comprendre vos mouvements quotidiens.
3 - Une meilleure stabilité
L'entraînement fonctionnel entraîne la stabilité, la flexibilité, l'équilibre, la mobilité et la force du corps. Grâce à cette combinaison, votre corps remarquera une amélioration significative de sa stabilité. En plus de favoriser l'amélioration de votre santé!
4 - Vous pouvez pratiquer différentes activités sportives
L'entraînement fonctionnel permet à la fois d'améliorer la santé et d'améliorer les performances de ce dernier en parallèle avec d'autres sports, mais il se pratique aussi comme une activité physique à part entière (nous). Améliore la relation entre le système nerveux et le système musculo-squelettique pour des mouvements rapides et réactifs sur de longues distances.
5 - Améliore la force de base pour la vie de tous les jours
Ce type d'entraînement améliore la force globale, grâce à tous les exercices effectués dans les exercices articulés. En effet, contrairement aux exercices mono-articulaires qui n'utilisent qu'un seul muscle, chaque exercice mobilise une série de muscles et d'articulations (par exemple, en musculation qui cherche à entraîner uniquement les biceps). Les exercices d'entraînement fonctionnels articulés incluent la montée d'escaliers, le transport d'une poche à eau (pour boire l'eau du robinet ;), ou encore quand il faut changer de pneus ou déplacer des objets lourds., Utile au quotidien. De plus, vous pouvez augmenter la difficulté de l'exercice avec des charges supplémentaires telles que des gilets de poids.
6 - Réduit le risque de blessure
L'entraînement fonctionnel aide non seulement à corriger la posture et à façonner le corps, mais aide également à prévenir les blessures. Avec des exercices en constante évolution, vous pouvez développer vos muscles (au prorata du nombre de séances, de la durée, de l'intensité, etc.). Mais n'oubliez pas de travailler la mobilité articulaire (malheureusement, il y a trop peu ou pas d'entraînement en dehors du sport...). L'entraînement fonctionnel est particulièrement adapté à cela. C'est une question très importante et ne doit pas être ignorée. Il ne fait aucun doute que des muscles plus forts et une meilleure mobilité réduiront considérablement le risque de blessure.
7 - Construire des liens sociaux
Toute activité, y compris le travail en groupe, favorise les relations sociales. L'entraînement fonctionnel peut être dispensé en masse ou seul, mais en groupe, la motivation, le dépassement de soi et le soutien d'autres facteurs améliorent l'entraînement et favorisent de nouvelles relations. Certes, avec l'avènement de la crise sanitaire, on néglige terriblement cet aspect, mais ce n'est pas toujours ce que l'on peut faire chez soi !
Métro: Sauvé
